VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Yoga am Morgen - Kleingruppe Yoga hat viele Vorteile: Es baut Stress ab, sorgt für Entspannung und Gelassenheit, dehnt Muskeln und Bänder und stärkt je nach Übung bestimmte Muskelpartien.

AY31.26 Verena Ertmer VHS Alveslohe Bewegungsraum (1. Stock) Bahnhofstr. 3 25486 Alveslohe Freitag, ab 12.09.2025 09:00 - 10:00 Uhr 11 Termine 123,00 € AY31.27 Harmke Rheinländer Seminarhaus Lindenstraße 93 Dienstag, ab 09.09.2025 17:00 - 18:30 Uhr 12 Termine 137,00 €

Wir kräftigen und dehnen in sanften, aber auch herausfordernden Übungs reihen unseren ganzen Körper. Durch das Verbinden einer gezielten Atmung kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessert werden.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, ggf. eine Decke und Getränk.

Mit Yoga gelassen durch den Wechsel der Jahreszeiten - Kleingruppe Yoga bietet uns eine bunte Vielfalt an Techniken der Bewegung, Atmung, Ent spannung und Besinnung, die uns auch durch den Wechsel der Jahreszeiten helfen können. Wir entdecken die Achtsamkeit für unseren Atem, der uns durch die Körperübungen - Asanas - trägt. Wir üben die Asanas achtsam, mit Freude an Bewegung und Körperwahrnehmung, dynamisch und statisch, um uns nach einem langen Tag zu bewegen, zu strecken, zu stärken, zu spüren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich biete euch Varianten und Alternativen an, so dass jede*r gelassen dabei sein kann. Wir schließen die Stunden mit Entspan nung und Nachspüren in der Stille ab. Wie viel Yoga-Erfahrung du mitbringst, ist nicht wichtig - Neugier und Lust auf Bewegung bring gerne mit. Entspannungsanker Yoga - Lass die Woche hinter dir Diese Yoga-Einheit bietet dir die Möglichkeit, die Herausforderungen der Woche hinter dir zu lassen. Stress, äußere und innere Anspannung dürfen gehen und VFKDIIHQ 5DXP IU QHXH (QHUJLH XQG :RKOEH¿QGHQ 'X GDUIVW ORVODVVHQ NRPPVW zur Ruhe und in Balance und kannst wieder auftanken. Mit ruhigen, ausgleichenden und auch kraftvollen Asanas (Körperübungen) wird dein Körper ganz bewusst ge ORFNHUW PRELOLVLHUW XQG GX ¿QGHVW GHLQ N|USHUOLFKHV *OHLFKJHZLFKW 0HGLWDWLRQ XQG Pranayama (Atemübungen) lassen deinen Geist und deine Gedanken zur Ruhe kommen und geben dir deine äußere und innere Gelassenheit zurück. Entspannt, ausgeglichen und mit neuer Energie kannst du anschließend in dein Wochenende starten. Ich freue mich auf dich! Dieser Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. 'HU .XUV ¿QGHW ] 7 DXFK LQ GHQ +HUEVWIHULHQ VWDWW .HLQ 8QWHUULFKW DP 28.10. und 04.11.2025.

AY31.31 Verena Ziesemer VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Freitag, ab 17.10.2025 18:30 - 20:00 Uhr 6 Termine 83,00 €

Bitte mitbringen: ein Kissen (Sitzkissen), eine Decke, warme Socken sowie ein Getränk.

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