VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Hatha Yoga - für leicht Fortgeschrittene Sie haben bereits erste Erfahrungen mit Hatha Yoga gesammelt und möchten Ihre Praxis vertiefen? In diesem Kurs bauen wir auf grundlegenden Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen auf und erweitern sie behutsam. Der Fokus liegt auf der achtsamen Ausfüh rung der Übungen, der bewussten Verbindung von Atem und Bewegung so wie der Förderung von Kraft, Flexibilität und innerer Ruhe. Neben klassischen Haltungen werden auch Variationen und fließende Sequenzen integriert, um die eigene Körperwahrnehmung zu schulen und die Yogapraxis individuell zu gestalten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ggf. eine Decke. Beim Vinyasa Yoga werden einzelne Yoga-Übungen (Asanas) zu einem dy namischen Yoga Flow zusammengefügt. Dazwischen werden diese immer wieder für einen kurzen Moment gehalten, um noch tiefer in deine bewegte Entspannung zu finden. Dieser harmonische Bewegungsfluss wird mit der At mung verbunden und so entsteht eine wohlige Wärme im gesamten Körper. Die Muskeln können durch stabilisierende Stand- und Stützhaltungen gekräf tigt und gedehnt werden. Den Abschluss der Yoga-Stunde bildet eine längere Entspannungseinheit, bei der du deine Gedanken zur Ruhe bringen und ab schalten kannst. Yoga hilft bei Muskelverspannung, vermindert Stresssymp tome und hilft dir, deine innere Balance wiederzufinden. Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V Primärprävention von Krankenkassen an erkannt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogablöcke (wenn vorhanden) und eine leichte Decke. Die Asanas vermitteln uns Kraft und Stärke, machen uns beweglicher, fördern unsere Ausdauer und unser Gleichgewicht und können Verspannungen lösen. Über Pranayama versuchen wir, uns unseres Atems wieder bewusster zu wer den und dadurch zur Ruhe zu kommen und gleichzeitig unsere Lebensenergie zu steigern. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, warme Socken. Hatha Vinyasa Yoga für sportliche Anfänger/innen und Wieder einsteiger/innen Hatha Yoga - für leicht Fortgeschrittene Durch Yoga können wir unsere körperliche und geistige Gesundheit sowie unsere Körperwahrnehmung verbessern und den Alltag gelassener und ent spannter erleben. In dieser Yogapraxis üben wir klassische Yogahaltungen (Asanas), Atemtechnik (Pranayama) und Entspannungsübungen.

BA31.20 Jenny Classen VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Montag, ab 24.08.2026 19:45 - 21:15 Uhr 7 Termine 67,00 € BA31.21 Susanne Braun VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Mittwoch, ab 26.08.2026 18:45 - 20:15 Uhr 12 Termine 164,00 € BA31.19 Silke Karnatz VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Montag, ab 24.08.2026 18:00 - 19:30 Uhr 16 Termine 151,00 €

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