VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Yoga und Rauhnächte - Klarheit, Selbstvertrau en, Aufbruch Vielleicht möchtest du das neue Jahr einmal ganz anders

BA31.34 Verena Ziesemer VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Sonntag, 10.01.2027 10:30 - 13:00 Uhr 1 Termin 23,00 €

und mit neuer, bewusster Ausrichtung starten? Dann lass dich ein, auf eine Reise zu dir selbst, bei der dir die gerade zu Ende gegangenen Rauhnächte - die Zeit zwischen den Jahren – den Antrieb, die Energie und die Kraft für eine Neuausrichtung schenken. In eine ruhige, dennoch kraftvolle, stimulierende Yogapraxis eingebettet, versorgst du deinen Körper mit neuer Energie, dein Geist wird klar und fokussiert und inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden stellen sich ein. So gestärkt, blickst du zuversichtlich auf das neue Jahr und auf das, was dir in diesem Jahr wichtig ist. Konkrete Reflexionsfragen richten den Blick auf das Wesentliche – ich unterstütze dich dabei. Nimm dafür ein schönes Notizbuch oder Journal und etwas zu schreiben mit – es lohnt sich! Die bewusste Zeit für dich, endet mit einer achtsamen und ruhigen Yoga

Sequenz und einer kleinen Meditation. Ich freue mich auf dich! Diese Auszeit ist auch für Yoga-Anfänger/innen geeignet.

Bitte mitbringen: etwas zu schreiben und ein schönes Notizbuch/Journal, eine Matte, ein Kissen (Sitzkissen), eine Decke und bei Bedarf auch warme Socken, ein Getränk und/oder Snack.

Entspannung

BA31.08 Gabriele Kämp fert VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Freitag, ab 07.08.2026 11:00 - 12:15 Uhr 8 Termine 70,00 €

Stretching und Entspannung mit dem eigenen Körper „Viele Bewegungen fallen mir sehr schwer, und die Gelen

ke und Muskeln schmerzen.“ In ruhiger Atmosphäre wollen wir mit umfangreichen Dehnübungen den Kör per wieder etwas geschmeidiger machen und so die Vorbereitung für das anschließende Muskeltraining mit unserem eigenen Körpergewicht schaffen. Beendet werden unsere Einheiten mit einer ruhigen und erholsamen Entspan nung. Die Übungen finden auch auf dem Boden statt. Bitte mitbringen: lockere, angenehme Kleidung, evtl. Wollsocken, eine Woll decke

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