VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Klassische Entspannungsverfahren und Yoga Nidra praktizieren Entspannungsverfahren stärken das Immunsystem und wirken positiv auf das vegetative Nervensystem. Meditation zeigt uns den Weg zu uns selbst. Autoge nes Training hilft uns zu entspannen, hilft bei stressbedingten Erkrankungen und aktiviert unsere Selbstheilungskräfte, sodass unser Körper zusehends regene riert und wir leistungsfähig werden und bleiben. Bei der Progressiven Muskelent spannung (PMR) werden abwechselnd bewusst die einzelnen Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Dadurch erreichen wir einen Zustand tiefer Entspannung für unseren ganzen Körper. PMR erzielt sehr gute Erfolge bei Ver spannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und der Steigerung des Immun systems sowie eine positive Körperwahrnehmung. Nicht zuletzt ist ein wichtiger Bestandteil der Entspannungstherapie unser Atem. Atemübungen lassen sich schnell und überall anwenden und ermöglichen eine schnelle Entspannung, um wieder bei sich selbst anzukommen, sich schnell immer und überall kleine Aus zeiten zu gönnen. In diesem Kurs erlernen Sie den yogischen Schlaf und sanfte Entspannungsübungen, die Sie dann selbstständig anwenden können.

AV31.42 Silke Karnatz VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Freitag, ab 09.02.2024 19:00 - 20:30 Uhr 12 Termine 119,00 €

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. Meditati onskissen, ein Kissen für den Kopf und ein Getränk.

AV31.43 Sarah Abdinghoff Online

Informationsabend - Autogenes Training & Progressive Muskelrelaxation - Online Kostenloser Informationsabend zu unseren Kursen Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training (Kurs-Nr. AV31.44 - AV31.48). Eine Anmeldung ist erforderlich!

Donnerstag, 01.02.2024, 18:00 - 19:00 Uhr 1 Termin gebührenfrei

Sie benötigen einen internetfähigen PC/Tablet mit Kamera und Mikrofon.

AV31.44 Sarah Abdinghoff Online Donnerstag, ab 08.02.2024 18:00 - 19:30 Uhr 8 Termine 79,00 €

Entspannt durch den Alltag mit Progressiver Muskelrelaxation - Online PMR ist wissenschaftlich anerkannt und zählt in Deutschland zu den am häufigsten angewandten Entspannungsverfahren. Sie ist leicht erlernbar und wirkt über die bewusste An- und Entspan

nung von verschiedenen Muskelgruppen. Das daraus entstandene körperliche Ruhegefühl überträgt sich auch auf die Gedanken, was bei regelmäßiger An wendung die Schlafqualität und die Stressresistenz im Alltag verbessert. Weite re Themen des Kurses sind die Entstehung von Stress und dessen körperliche Auswirkungen, sowie die Entwicklung von Entspannungsstrategien im Alltag. Sie benötigen einen internetfähigen PC/Tablet mit Kamera und Mikro fon, einen ruhigen Ort, um liegend zu entspannen und evtl. ein Kissen und eine Decke. Ein PDF-Handout, -Tagebuch und -Workbook sind Bestand teil des Kurses.

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