VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Bewegung

Core und Beckenbodentraining Der Beckenboden hält und stützt die inneren Organe und sorgt für eine auf rechte Haltung. Um die vielfältigen Aufgaben erfüllen zu können, muss die %HFNHQERGHQPXVNXODWXU VRZRKO VWDELO DOV DXFK ÀH[LEHO VHLQ &RUH 7UDLQLQJ verbindet kräftigende und entlastende Übungen miteinander. In dem Kurs werden effektive Übungen erarbeitet für die Kräftigung der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.

AX32.13 Rita Bartzik VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Donnerstag, ab 16.01.2025 16:45 - 17:45 Uhr 9 Termine 68,00 € AX32.14 Gaby Sauerland Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 08.03.2025 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 60,00 €

Leichter Sitzen mit Feldenkrais Täglich verbringen wir viele Stunden im Sitzen auf dem Stuhl. Das Problem: Unser Körper ist für dieses lange Stillsitzen auf Stühlen nicht gemacht. Ver spannungen im Rücken, in Schultern und im Nackenbereich sind oftmals die Folge. Finden Sie heraus, wie Sie leichter und bequemer sitzen können. Über PQGOLFK DQJHOHLWHWH %HZHJXQJHQ N|QQHQ 6LH KHUDXV¿QGHQ ZDV OHLFKW XQG einfach ist. In der Feldenkrais-Methode schulen wir unsere Wahrnehmung für das was wir tun. Das Gewohnte wird bewusst wahrgenommen. Bewegungen werden auf eine leichte, einfache und ungewohnte Weise ausgeführt. So kön QHQ 6LH OHUQHQ EHUÀVVLJH 6SDQQXQJHQ LQ GHQ 0XVNHOQ ]X YHUPHLGHQ XQG OHUQHQ EHTXHPHU ]X VLW]HQ 'LH )HOGHQNUDLV (LQKHLWHQ ¿QGHQ EHUZLHJHQG LP Sitzen auf dem Stuhl/Hocker statt. Entdecken Sie Ihre Beweglichkeit - Feldenkrais-Kompaktkurs Entdecken Sie wie beweglich Sie sein können. Freuen Sie sich auf ein neues Körpergefühl, wenn Gelenke und Muskelgruppen harmonisch zusammenar beiten. Viele Rücken- und Nackenprobleme entstehen nicht einfach durch Überlastung, sondern auch durch die geringe Beteiligung einzelner Gelen ke und Muskelgruppen an einer Bewegung. Durch die Feldenkrais-Methode können diese kaum genutzten Muskeln wieder entdeckt und aktiviert werden. ,QGHP 6LH ,KUH :DKUQHKPXQJ IU ,KUH %HZHJXQJ YHUIHLQHUQ ¿QGHQ 6LH $OWHU QDWLYHQ VLFK OHLFKWHU ]X EHZHJHQ 'LH )HOGHQNUDLV (LQKHLWHQ ¿QGHQ EHUZLH gend auf dem Boden statt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, ein großes Handtuch als Kopfunterlage und ein Getränk.

AX32.15 Gaby Sauerland Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 10.05.2025 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 60,00 €

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, ein großes Handtuch als Kopfunterlage und ein Getränk.

55