VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Bewegung

Kraft und Beweglichkeit 60+ Ohne Bewegung lassen im Laufe des Älterwerdens die wichtigs ten körperlichen Funktionen nach: die Muskulatur wird schwä cher, die Gelenke unbeweglicher, das Gleichgewicht lässt nach. Gezielte Bewegung verbessert die Lebensqualität nachhaltig,

AY32.10 Elke Deventer Bürgerhalle Alves lohe Donnerstag, ab 28.08.2025 09:00 - 10:00 Uhr 16 Termine, 86,00 € AY32.11 Rita Bartzik VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Dienstag, ab 02.09.2025 12:00 - 13:00 Uhr 12 Termine, 84,00 € AY32.13 Rita Bartzik VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Donnerstag, ab 06.11.2025 16:45 - 17:45 Uhr 6 Termine, 46,00 € AY32.15 Gaby Sauerland Seminarhaus Lindenstraße 93 Sonntag, 14.09.2025 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin, 60,00 €

macht Lust, aktiv zu leben und Lust darauf, älter zu werden. Es wird ein ab wechslungsreiches Programm in fröhlicher Runde geboten. Jeder kann im Rah men seiner Möglichkeiten trainieren. Ein Erfolg ist garantiert! Bitte mitbringen: ein Handtuch und ein kleines Kissen. Matten und diverse Handgeräte sind vorhanden. Kein Unterricht am 25.09.2025. Fit und Gesund für Seniorinnen und Senioren In diesem Kurs geht es um Übungen zum Erhalt von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer. Wir machen leichte Kräftigungs-, Dehnungs- und Herz-Kreislauf-Übungen sowie Entspannungsübungen zum Ausklang. Die hEXQJHQ ¿QGHQ LP /LHJHQ 6LW]HQ RGHU 6WHKHQ VWDWW %HZHJXQJVHUIDKUXQJ ist nicht erforderlich. Kein Unterricht am 16.09. und 23.09.2025.

Core und Beckenbodentraining Der Beckenboden hält und stützt die inneren Organe und sorgt für eine auf rechte Haltung. Um die vielfältigen Aufgaben erfüllen zu können, muss die %HFNHQERGHQPXVNXODWXU VRZRKO VWDELO DOV DXFK ÀH[LEHO VHLQ &RUH 7UDLQLQJ verbindet kräftigende und entlastende Übungen miteinander.

In dem Kurs werden effektive Übungen erarbeitet für die Kräftigung der Be ckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.

Beweglicher Rücken, lockere Schultern und ein weicher Nacken - Mehr Beweglichkeit mit der Feldenkrais-Methode Wer kennt es nicht! Nach einem langen Arbeitstag sind die Schultern und der Nacken sehr verspannt. Lernen Sie, wie Schultern und Nacken wieder weicher und lockerer werden. Entdecken Sie wie beweglich Sie sein können. Freuen Sie sich auf ein neues Körpergefühl, wenn Gelenke und Muskelgruppen harmonisch zusammenarbeiten. In der Feldenkrais-Methode werden neue und ungewohnte Bewegungen spielerisch und aufmerksam erforscht. Wie führe ich die Bewegung aus: langsam oder schnell, eilig oder hektisch, mit wenig oder viel Kraft oder mit Anstrengung? Finden Sie Alternativen sich leichter und kraftvoller zu bewegen, indem Sie Ihre Wahrnehmung für Ihre Bewegungsabläufe verfeinern. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, ein großes Handtuch als Kopfunterlage und ein Getränk.

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