VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Stuhlgymnastik für Ältere Inhalt siehe Kurs BA32.14.

BA32.14A Gabriele Kämpfert VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Freitag, ab 15.01.2027 10:00 - 10:45 Uhr 7 Termine 37,00 € BA32.15 Gaby Sauerland Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 26.09.2026 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 60,00 €

Beweglicher Rücken, lockere Schultern und ein weicher Nacken - Mehr Beweglichkeit mit der Feldenkrais-Methode Wer kennt es nicht, nach einem langen Tag sind die Schultern und der Nacken oftmals sehr verspannt. Lernen Sie, wie Schultern und Nacken wieder weicher und lockerer werden. Entdecken Sie wie beweglich Sie sein können. Freuen Sie sich auf ein neues Körpergefühl, wenn Gelenke und Muskelgruppen harmonisch zusammenar beiten. In der Feldenkrais-Methode werden neue und ungewohnte Bewegun gen spielerisch und aufmerksam erforscht. Wie führe ich die Bewegung aus: langsam oder schnell, eilig oder hektisch, mit wenig oder viel Kraft oder mit Anstrengung? Indem Sie Ihre Wahrnehmung für Ihre Bewegungsabläufe ver feinern, finden Sie Alternativen sich leichter und kraftvoller zu bewegen. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, ein großes Handtuch als Kopfunterlage und ein Getränk. Sich drehen und neigen, beugen und strecken - beweglich sein in alle Richtungen mit der Feldenkrais-Methode Unsere Wirbelsäule ist in der Lage, sich zu strecken, zu beugen und zu rotie ren. Sie richtet uns auf und sorgt für Stabilität. Wenn jedoch z.B. die Brust wirbelsäule durch langes Sitzen oder auch Arbeiten am Computer an Beweg lichkeit verliert, dann übernehmen andere Bereiche. Das Drehen erfolgt dann z.B. in der Lendenwirbelsäule. Dies kann jedoch zu ungünstigen muskulären Dysbalancen und zu starken Verspannungen führen. In der Feldenkrais-Methode werden neue und ungewohnte Bewegungen spie lerisch und aufmerksam erforscht. Wie führe ich die Bewegung aus: mit wenig oder viel Kraft oder mit Anstrengung? Indem Sie mehr auf Ihre Bewegungen achten, finden Sie Alternativen, sich leichter und kraftvoller zu bewegen. Entdecken Sie die Beweglichkeit und freuen Sie sich auf ein neues Körper gefühl. Die Feldenkrais Einheiten finden überwiegend auf dem Boden auf der Matte statt. Bitte mitbringen: eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, ein gro ßes Handtuch als Kopfunterlage und ein Getränk

BA32.16 Gaby Sauerland Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 21.11.2026 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 60,00 €

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