VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

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Frauenselbstverteidigung - Stark durch Wissen und Handlung Wie erkenne ich gefährliche Situationen? Was darf ich in der Notwehr? Und wie kann ich mich effektiv wehren, auch ohne Kraft? ln diesem vierstündigen Work shop lernen Frauen, sich selbst zu schützen - mit klarem Kopf und praktischen Techniken. Zwei Stunden Theorie vermitteln wichtiges Wissen zu Gewaltformen, häuslicher Gewalt und rechtlichen Grundlagen. Der Fokus liegt auf Aufklärung, Selbstwahrnehmung und innerer Stärke. lm anschließenden Praxisteil werden gezielt Selbstverteidigungstechniken geübt: Befreiung aus Würgegriffen, Abwehr von ungewolltem Greifen, Umarmungen und Haareziehen einfach, effektiv und alltagstauglich. Der Workshop stärkt das Selbstbewusstsein, schärft die lntuition und gibt Frauen Sicherheit für Alltag und Notfall. Mindestalter: 16 Jahre Gesund abnehmen - ärztlich geleitetes Wochenendseminar Dieses Wochenendseminar richtet sich an Menschen mit mindestens 10 kg Über gewicht, die abnehmen und gesünder leben möchten. Es räumt auf mit dem Vor urteil, Übergewichtige seien einfach nur verfressen oder faul, und befasst sich wissenschaftlich fundiert mit den Ursachen für Übergewicht. Wir kommen den psychologischen Faktoren beim Essen gemeinsam auf die Spur und erfahren mehr zur Rolle der verschiedenen Nährstoffe und Vitamine für den langfristigen Diäterfolg. Es wird nicht nur Grundlagenwissen zum Gewichtsmanagement ver mittelt, sondern auch etliche Tricks und Tipps, die das Abnehmen leichter ma chen. Um auch Menschen mit geringem Einkommen die Teilnahme zu ermög lichen, bietet die Kirchengemeinde das Seminar gebührenfrei an und dankt der VHS für die kostenfreie Veröffentlichung dieses Gesundheitskurses. Wegen der begrenzten Teilnehmerzahl ist eine verbindliche Anmeldung spätestens bis zum 04.01.2026 erforderlich unter: michael.brunotte@adventisten.de

Dr. med. Ulrike Evermann Gemeindesaal Advent gemeinde Kisdorf, Etzberg 61 24629 Kisdorf Samstag, 10.01.2026 15:00 - 18:30 Uhr Sonntag, 11.01.2026 09:30 - 17:00 Uhr kostenlos

AY33.00 Markus Broich Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 27.09.2025 10:00 - 14:00 Uhr 1 Termin 39,00 €

Frauenselbstverteidigung - Stark durch Wissen und Handlung Inhalt siehe Kurs AY33.00

AY33.01 Markus Broich Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 29.11.2025 10:00 - 14:00 Uhr 1 Termin 39,00 €

Dozentenporträt: Broich, Markus Hallo! Ich bin Markus, im September 1973 gebo ren und seit über 20 Jahren im Kampfsport aktiv. Ich verfüge über jahrelange Erfahrung als Kara tetrainer von Kindern und Erwachsenen, mit ent sprechenden Lizenzen des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund). Des Weiteren bin ich lizensierter Kursleiter speziell für Frauen und Mädchen in den Bereichen „FrauenSELBSTsi

cherheit“ und „Fit für die Fete - Eine sichere Partynacht“ des DJJV (Deut scher JuJutsu Verband) und NJJV (Niedersächsischer JuJutsu Verband).

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