VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Bewegung

AW32.13 Rita Bartzik VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Donnerstag, ab 19.09.2024 16:30 - 17:30 Uhr 10 Termine 75,00 € AW32.14 Gaby Sauerland Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 12.10.2024 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 60,00 €

Core und Beckenbodentraining Der Beckenboden hält und stützt die inneren Organe und sorgt für eine auf rechte Haltung. Um die vielfältigen Aufgaben erfüllen zu können, muss die Beckenbodenmuskulatur sowohl stabil als auch flexibel sein. Core Training verbindet kräftigende und entlastende Übungen miteinander. In dem Kurs werden effektive Übungen erarbeitet für die Kräftigung der Becken-boden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.

Der Weg zum entspannten Kiefer mit der Feldenkrais-Methode Knirschen auch Sie mit den Zähnen oder beißen die Zähne zusammen? Wa chen Sie morgens manchmal mit schmerzendem Kiefer auf? Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich sowie Kopfschmerzen können daraus folgen. Lernen Sie mit Hilfe der Feldenkrais-Methode, wie Sie Ihren Kiefer und Mund leichter und müheloser bewegen können. Sie verfeinern Ihre Wahrnehmung für das, was Sie tun. Sie lernen, wie Sie überflüssige Spannungen in Kiefer und Nacken lösen können.

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, ein großes Handtuch als Kopfunterlage und ein Getränk.

AW32.15 Gaby Sauerland Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 23.11.2024 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 60,00 €

Beweglicher Rücken, lockere Schultern und ein weicher Nacken - Mehr Beweglichkeit mit der Feldenkrais-Methode Wer kennt es nicht! Nach einem langen Arbeitstag sind die Schultern und der Nacken sehr verspannt. Lernen Sie, wie Schultern und Nacken wieder weicher und lockerer werden. Entdecken Sie wie beweglich Sie sein können. Freuen Sie sich auf ein neues Körpergefühl, wenn Gelenke und Muskelgruppen harmonisch zusammenar beiten. In der Feldenkrais-Methode werden neue und ungewohnte Bewegun gen spielerisch und aufmerksam erforscht. Wie führe ich die Bewegung aus: langsam oder schnell, eilig oder hektisch, mit wenig oder viel Kraft oder mit Anstrengung? Finden Sie Alternativen sich leichter und kraftvoller zu bewe gen, indem Sie Ihre Wahrnehmung für Ihre Bewegungsabläufe verfeinern.

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, ein großes Handtuch als Kopfunterlage und ein Getränk.

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