VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Rückenfit am Morgen 60+ Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für Frauen und Männer, die ih rem Rücken etwas Gutes tun möchten.

AU32.10 Elke Deventer Bürgerhalle Alveslohe Donnerstag, ab 08.02.2024 09:00 - 10:00 Uhr 21 Termine 111,00 € AV32.11 Rita Bartzik VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Dienstag, ab 06.02.2024 12:30 - 13:30 Uhr 18 Termine 126,00 € AV32.12 Tina Pahl Bürgerhalle Alveslohe Montag, ab 22.01.2024 19:00 - 20:00 Uhr 18 Termine 106,00 € AV32.13 Rita Bartzik VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Donnerstag, ab 11.01.2024 16:30 - 17:30 Uhr 7 Termine 52,00 €

Dieser Kurs findet auch in den Osterferien statt.

Fit und Gesund - für Seniorinnen und Senioren In diesem Kurs geht es um Übungen zum Erhalt von Beweglichkeit, Kraft, Koor dination und Ausdauer. Wir machen leichte Kräftigungs-, Dehnungs- und Herz Kreislauf-Übungen sowie Entspannungsübungen zum Ausklang. Die Übungen finden im Liegen, Sitzen oder Stehen statt. Bewegungserfahrung ist nicht erfor derlich. Für Anfänger*innen, Wiedereinsteigende und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk.

RückenFIT - Kraft und Entspannung für den Rücken Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Sie lernen nützliche Tricks kennen, die Ihnen

dabei helfen, Ihre Wirbelsäule und den gesamten Rücken zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erho lung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gu tes tun möchten und leichten Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Core und Beckenbodentraining Der Beckenboden hält und stützt die inneren Organe und sorgt für eine auf rechte Haltung. Um die vielfältigen Aufgaben erfüllen zu können, muss die Beckenbodenmuskulatur sowohl stabil als auch flexibel sein. Core Training verbindet kräftigende und entlastende Übungen miteinander. In dem Kurs werden effektive Übungen erarbeitet für die Kräftigung der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.

63