VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

Ein Weg zur aufrechten Haltung - mit der Feldenkrais-Methode Eine aufrechte Haltung einnehmen zu können, ist charakteristisch für den Menschen. Eine Haltung, aus der wir uns im Stehen leicht und einfach über all hinbewegen können. Damit wir diese Bewegungsmöglichkeiten voll aus schöpfen können, müssen die Beuge- und Streckmuskulatur harmonisch zusammenspielen. Durch das Lernen nach der Feldenkrais-Methode können kaum genutzten Muskeln (wieder) entdeckt und aktiviert werden. Gelenke und Muskelgruppen sollen sich an einer Bewegung beteiligen. Indem Sie Ihre Wahrnehmung für Ihre Bewegungsabläufe verfeinern, finden Sie Alternativen, sich leichter, kraftvoller zu bewegen und eine aufrechtere Haltung einzuneh men. Die Feldenkrais-Einheiten finden überwiegend auf dem Boden statt. Bitte mitbringen: eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und ein großes Handtuch als Kopfunterlage. Unsere Wirbelsäule ist in der Lage, sich zu strecken, zu beugen und zu rotie ren. Sie richtet uns auf und sorgt für Stabilität. Wenn jedoch z.B. die Brust wirbelsäule durch langes Sitzen oder auch Arbeiten am Computer an Beweg lichkeit verliert, dann übernehmen andere Bereiche. Das Drehen erfolgt dann z.B. in der Lendenwirbelsäule. Dies kann jedoch zu ungünstigen muskulären Dysbalancen und zu starken Verspannungen führen. In der Feldenkrais-Me thode werden neue und ungewohnte Bewegungen spielerisch und aufmerk sam erforscht. Wie führe ich die Bewegung aus: langsam oder schnell, eilig oder hektisch, mit wenig oder viel Kraft oder mit Anstrengung? Indem Sie mehr auf Ihre Bewegungen achten, finden Sie Alternativen, sich leichter und kraftvoller zu bewegen. Entdecken Sie die Beweglichkeit von Brustkorb und Wirbelsäule. Freuen Sie sich auf ein neues Körpergefühl, wenn Gelenke und Muskelgruppen harmonisch zusammenarbeiten. Bitte mitbringen: eine Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, ein gro ßes Handtuch als Kopfunterlage und ein Getränk. Wirbelsäulentraining In diesem Kurs liegt ein besonderer Focus auf Kräftigung der Rumpfmuskula tur und Dehnung. Wir beginnen mit leichten Aufwärmübungen, kümmern uns bevorzugt um die Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur. In 60 Minuten werden wir den gesamten Körper einmal komplett durchbewegen. Zum Ab schluss gibt es eine 10-minütige Entspannung. Der Kurs findet auch in den Osterferien statt. Der Kurs ist derzeit ausgebucht. Bei Interesse können Sie sich gerne auf die Warteliste setzen lassen. Sich drehen und neigen, beugen und strecken - beweglich sein in alle Richtungen mit der Feldenkrais-Methode

AV32.14 Gaby Sauerland Seminarhaus Lindenstraße 93 Sonntag, 10.03.2024 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 50,00 €

AV32.15 Gaby Sauerland VHS-Zentrum Hamburger Str. 24a Sonntag, 05.05.2024 10:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 50,00 €

AV32.18 Ina Käßemodel Kita Sonnenschein Etzberg 63 24629 Kisdorf Mittwoch, ab 17.01.2024 18:00 - 19:00 Uhr 15 Termine 80,00 €

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