VHS Henstedt-Ulzburg

Gesundheit - Wellness

GesundheitspÀege

Frauenselbstverteidigung - Stark durch Wissen und Handlung Sicherheit beginnt mit Selbstvertrauen! Willkommen zum Kurs für Frauen SELBSTsicherheit, wo Stärke und Selbstbewusstsein im Mittelpunkt stehen. In einer Welt, in der persönliche Sicherheit eine Priorität ist, ist es entscheidend, dass Frauen die Fähigkeiten erlernen, potenzielle Gefahren zu erkennen und sich im Notfall selbst zu verteidigen. Mein Kurs bietet nicht nur praktische Techniken der Selbstverteidigung, sondern auch Strategien zur Prävention und Deeskalation von KonÀiktsituationen. Von grundlegenden Schlag- und Blocktechniken bis hin zu effektiven Griffbefreiungen - wir decken ein breites Spektrum an Verteidigungstechniken ab. Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel oder Ihrer Vorerfahrung sind Sie herzlich eingeladen, an diesem Kurs teilzu nehmen. Investieren Sie in Ihre Sicherheit und Ihr Selbstbewusstsein. Melden Sie sich an und nehmen Sie die Kontrolle über Ihre eigene Sicherheit in die Hand!

AZ33.00 Markus Broich Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 14.02.2026 10:00 - 14:00 Uhr 1 Termin 39,00 €

Mindestalter: 16 Jahre Bitte kommen Sie in bequemer, sportlicher Kleidung.

Frauenselbstverteidigung - Stark durch Wissen und Handlung Inhalt siehe Kurs AZ33.00.

AZ33.01 Markus Broich Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 09.05.2026 10:00 - 14:00 Uhr 1 Termin 39,00 € AZ33.02 Markus Broich Seminarhaus Lindenstraße 93 Samstag, 14.02.2026 14:00 - 16:00 Uhr 1 Termin 19,50 €

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Seniorinnen und Senioren Selbstbehauptung kann bis ins hohe Alter hinein trainiert werden und stärkt das eigene Sicherheitsemp¿nden, auch wenn die körperlichen Fähigkeiten nachlassen. Ein fester Schritt, eine laute Stimme, ein wachsames Auge auf die Umgebung und ein wenig Vorbereitung, so lassen sich die gängigen Rat schläge zusammenfassen, um brenzlige Situationen zu vermeiden. Der Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Die Elemente werden individuell auf die Teilnehmenden angepasst. Themen der Theorie: Schockanrufe. Betrüger an der Haustür, Gefahren im Alltag (Taschendiebe, PIN am Geldautomaten ausspähen, ...) Themen der Praxis: fester Stand, Stimmtraining, leichte Griffbefreiung, leich te Tritte, Alltagsgegenstände als Waffe. Bitte kommen Sie in bequemer, sportlicher Kleidung.

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